23.02.11 Fitness Aktiv Welten
Das „Yoga-Haus“
Yogaübungen verfolgen heute zumeist einen ganzheitlichen Ansatz,der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Vor allem in den westlichen Ländern wird Yoga häufig in Unterrichtseinheiten vermittelt. Eine solche kombiniert Asanas, Phasen der Tiefenentspannung, Atemübungen sowie Meditationsübungen.
Die Ausübung der Asanas soll das Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele und Atem verbessern. Angestrebt wird eine verbesserte Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit. In der ursprünglichen Yogalehre ist Yoga ein Weg der Selbstvervollkommnung, zu dem unter anderem gehört, die Begierden zu zügeln und Methoden der Reinigung auszuüben. Der spirituelle Hintergrund des Yoga differiert bei verschiedenen Schulen erheblich, er entspringt verschiedenen Wurzeln im asiatischen Raum, und die Lehrmeinungen waren einer geschichtlichen Entwicklung unterworfen. Daher gibt es sehr unterschiedliche Sichtweisen über den Sinn von Yoga und unterschiedliche Herangehensweisen.
Nach einer traditionellen Auffassung, die vorwissenschaftliche und spirituelle Elemente vereinigt, soll Yoga durch die Kombination von Körperhaltungen, Bewegungsabläufen, inneren Konzentrationspunkten, Atemführung sowie dem Gebrauch von Mantras (Meditationsworten) und Mudras (Handgesten/„Fingeryoga“) die Lebensenergie (Kundalini) stimulieren, so dass sie beginnt, durch die Energiebahnen entlang der Wirbelsäule zu den Chakren (Energiezentren) aufzusteigen.
Hatha Yoga
Eine Kombination aus dynamischen und statischen Körperübungen (Stand-, Sitz- und Liegepositionen), bewusster Entspannung und Meditation. Dieser Kurs ist auch für Einsteiger bestens geeignet.
Chillout Yoga
Auf eine ruhige aber kräftigende Hatha-Yoga Stunde folgt eine intensive Entspannungs-phase, in welcher auch ungeübte, vor allem aber gestresste und nervöse Menschen sehr leicht lernen los zu lassen. Der gesamte Stundenverlauf ist harmonisch, besinnlich aufgebaut. Im Vordergrund steht die muskuläre Dehnung und ganzheitliche Entspannung.
Dynamic-Power Yoga
Die verschiedenen Yoga-Positionen (Asanas) werden dynamisch miteinander verbunden. Dadurch entsteht ein stark energetisierender Bewegungsfluss, welcher körperlich durchaus fordernd sein kann. Die Atemtechniken werden hier in die Bewegung eingebunden, was dieses Stundenkonzept gegenüber der Hatha Yoga Stunde schneller ablaufen lässt.
Den Abschluss bildet auch hier eine Entspannungseinheit. Dynamic-Power Yoga eignet sich auch für Einsteiger mit guter körperlicher Konstitution.
Ashtanga Yoga
Asthanga Kinyasa Yoga ist eine sehr Körper orientierte Form des Hatha Yoga mit einer traditionellen, genau festgelegten Abfolge von Positionen. Der Übungsstil ist sehr anspruchsvoll und fördert Kondition, Muskelaufbau, Beweglichkeit. Zentrale Rolle spielt die Synchronisierung von Atmung und Bewegung. Ashtanga Yoga eignet sich auch sehr gut für Einsteiger mit guter körperlicher Konstitution.
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